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永远说“好的”，你为什么总是委屈自己？
2021年04月23日 · 小易多多（易社保） · 7475人阅读
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今天，小易想跟你聊聊“ 讨好型人格”。
朋友Vicky抱怨，感觉自己总是围着别人转，没有自我，累到快要奔溃了：
跟朋友相处，从来都是迎合别人的决定：聚餐吃什么；放假去哪里玩；看什么电影；买什么衣服，明明并不喜欢，但是也不会拒绝。
在职场中，从不发脾气，也尽量避免和其他人发生矛盾。今天帮人改个文档，明天帮忙跑跑腿，总能尽力满足对方需求，成为了职场中受欢迎的“好好先生”。
太在意自己再别人眼中的形象了，在新朋友面前总在思考“他们会不会喜欢我？”，“怎样才能让他们接纳我？”
在微信聊天，没有秒回就心存愧疚，每次都仔细斟酌自己的用词和表情，对话框的文字写了又删，总怕说错话。
“委屈自己、成全别人”。总能敏锐觉察别人需求，几乎难以拒绝任何请求，即使无礼或过分的，都会无条件满足对方。其实这就是“讨好型人格”的表现——不但把自己搞的很累，而且也会愈加觉得自己一文不值。
1、讨好型人格是如何产生的？
讨好型人格和童年期成长经历有密切关系。讨好其实是一种自我保护的方式，因为自己的意见不会被采纳甚至被无情打压，直到发现通过讨好大人或其他成人可以保护自己免受惩罚，甚至可以实现自己的目的，讨好型人格就容易养成了。
除此之外，还有对自己要求过高，凡事要求做到更好；渴望得到肯定和欣赏，不敢表现真实的自己等原因。
前阵子，许久未露面的马思纯公布了自己身患抑郁症的始末。微博中她提及，自己从小受到的教育都是要学会换位思考，多替他人考虑，也习惯了将他人目光放在第一位。
“我怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我，怕别人这个那个……”这种“讨好型人格”，让她很在意别人眼里的自己，又无处倾诉，最终硬是活生生把自己憋出了病。
除了朋友玲玲列举的几条困扰之外，登上微博热搜“ 你是讨好型人格吗 ？”也总结了几个讨好型人格的常见表现：
1、喜欢主动道歉：害怕产生冲突，所以总是希望用道歉快点结束冲突，因此道歉成为他们处理事情的主要方式。
2、迎合他人：在社交交往中，他们对待别人的观点经常会说“你说得很对”来迎合来自他们内心的胆怯。
3、没有原则底线：希望和她人保持和谐的关系，所以在交往中，有时，会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，反而无法赢得她人尊重。
4、不懂得拒绝：十分在意自己在他人眼中的评价，害怕拒绝，担心一，旦拒绝他人，他人就会不满而选择不拒绝，但是无形中担负着巨大的心理压力，让自己活得很累。
5、害怕麻烦别人：怕打扰别人，怕别人烦自己，聊天经常撒回，朋友，固经常秒删，也绝对不请别人帮自己点赞，就怕打扰别人。
6、默默承受：面对责骂不去争辩，只是想封闭自己的真实想法很难与他人建立亲密的情感关系。
7、害怕表达想法：担心一旦说出自己的想法就会被孤立，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里， .而不是完全大胆勇敢的表露出来。
8、怕负面评价：讨好型人格内心很自卑，总觉得自己处处不如人，害怕听到负面的评价。
2、如何摆脱讨好，真正被爱？
a.觉察和接纳自己的讨好模式
不要害怕承认自己是一个习惯讨好别人的人，也不要再害怕承认讨好的背后是因为内心虚弱。只有觉察和接纳首先发生，才有可能让改变也发生。觉察自己在什么关系里、面对什么样的人、在什么样的时候，更容易忽略自己的感受去讨好别人，以及自己的动机是什么。然后去接纳内心那个虚弱的小孩，听听ta在想什么，ta在害怕什么。
b. 关注自己的感受
在每次讨好行为发生前，不要立即响应，认识到任何响应都可能浸淫在旧的模式中。先停下来，少一点关注别人想从你这里得到什么，更多想想自己在目前的情况下有什么情绪和需求。试着远离情绪舒适区，鼓励自己表达真实的想法。
c. 修复创伤
如果努力了还是不敢实践的话，说明需要先治愈内心那个自卑的小孩。也许ta沉浸在童年时被父母忽略的经历中？也许这么久以来ta一直没获得无条件的爱与认可？
这时候，可以寻求帮助，不论是找专业医生又或是身边人，让自己释怀比什么都重要！希望每一个人都能活出更好的自己。
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